Finnar efter träning: en enkel rutin efter passet
Uppdaterad
Duscha efter passet, byt träningskläder och minska skav från tajta plagg och utrustning. Tvätta huden milt i stället för att skrubba hårdare. Alla utslag efter gymmet är inte akne; klåda, djup smärta eller varm och svullen hud kan ändra vad du behöver göra.
Vad gör du direkt efter träningen?
Duscha bort svetten
Använd mild rengöring och undvik skrubb. Hård skrubbning kan irritera huden och förvärra akne.
Byt kläder efter varje pass
Ta på rena kläder efter träningen. Inför nästa pass kan luftigare plagg vara ett bättre val än sådana som sitter tätt och skaver.
Se över det som ligger mot huden
Ryggsäckar och sportutrustning kan ge friktion som förvärrar kroppsakne. Minska onödigt skav, men behåll hjälm och annan säkerhetsutrustning.
Svett, värme och tajta träningskläder kan förvärra kroppsakne. Det betyder inte att du får akne för att du är smutsig. För hud med akne räcker en till två tvättar om dagen enligt 1177; gör inte varje träningspass till en anledning att lägga till flera extra ansiktstvättar.
Är utslagen akne, värmeutslag eller hårsäcksinflammation?
Små knottror som kliar eller sticker efter värme kan vara värmeutslag. De uppstår i svettkanalerna och brukar avta i svalare, torrare miljö. En sval dusch eller en sval, fuktig tvättlapp kan lindra just värmeutslag.
Kliande utslag med ett hårstrå i mitten kan vara hårsäcksinflammation. Hårstrået kan vara svårt att se. Skavande kläder kan skada huden, och risken är större när huden är varm och fuktig.
Utseendet räcker inte för att säkert skilja besvären åt. Börja med mild tvätt och mindre skav, men välj vårdbedömning om utslagen blir djupare eller smärtsamma. En ny syra eller rengöringsborste är inte ett självklart svar på nya gymutslag.
När behöver utslagen bedömas av vården?
Sök vård om misstänkta värmeutslag blir värre, är lika tydliga efter några dagar eller om huden runt dem blir varm, röd och svullen eller det kommer var. Sök vård akut om smärta, svullnad, rodnad och värme i huden kommer tillsammans med feber eller frossa. Det är vårdgränserna i Krys råd om värmeutslag.
Vid misstänkt hårsäcksinflammation ska du kontakta vårdcentral om besvären inte försvinner inom två till tre veckor, eller om inflammationen blir djupare och gör allt mer ont. Vänta inte på tidsgränsen vid tilltagande smärta. Läs 1177:s råd om hårsäcksinflammation.
Mycket akne, stora ömmande knölar eller ärr är också skäl att söka vård. Kontakta vårdcentral om aknen inte har blivit bättre trots mer än sex veckor med receptfria läkemedel. Den tidsgränsen gäller aknebehandling och ska inte försena hjälp vid smärtsam inflammation.
Återkommer finnarna på kroppen, fortsätt till kroppsakne på rygg och bröst. För ansiktet räcker det att börja med en enkel rengöringsrutin.